Antrenman Öncesi Mükemmel Karışım

Antrenman Öncesi Mükemmel Karışım

Hap yutmaktan bıktınız mı? Sizi suçlamıyoruz. Neyse ki, gerçek anlamda artık buna katlanamadığınız günlerde, güçlü bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri tek bir çalışma öncesi içeceğine (toz formunda) karıştırabilirsiniz.

 

MALZEMELER

1 kepçe whey protein tozu

3-5 gram arginine

5′ gram BCAA

5′ gram glütamin

1.5-3 gram beta-alanine

2 bardak su

Malzemeleri bir karıştırma kabına koyun ve iyice karışıncaya kadar karıştırın.

Antrenman öncesinde vücudunuzun ihtiyacı olan her şeyi tek bir karşımla alın.

 


BESİN BİLGİLERİ

Tek kişiliktir.

Kalori: 157

Protein: 38 gram

Karbonhidrat: 1 gram

yağ: 0 gram


(A)5 GRAM GLÜTAMİN

Glütaminler, lösinin bakıcıları gibidirler. Kaslarınızın yeterli lösin seviyesini devam ettirmesini sağlar.  

(B)3-5 GRAM ARGININE

Vücuda alındığında arginine, daha fazla sıvı ve besinin kas dokusuna ulaşmasını sağlamak suretiyle kan damarlarını açan nitrik okside çevrilir. Bu işlem, antrenmanlarınız sırasında aynaya bakarak kontrol ettiğiniz o harika pompalanmanın haricinde, kaslarınızın ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin derhal edimini sağlayarak iyileşmeyi teşvik eder.

(C)1.5-3 GRAM BETA-ALANINE

Karışımı tamamlayan beta-alanine antrenman esasında kuvvetinizi ve gücünüzü arttırır.

(D)1 KEPÇE WHEY PROTEİN TOZU

Antrenmanlar kaslarınızı yorar ve iyileşmek ve büyümek için ihtiyaçları olan şey proteindir. Whey sindirmek kaslarınıza protein almanın en hızlı yoludur ve antrenmanlardan önce whey içmek kaslarınızı ihtiyaç duyduğunda hazır bulunmasını sağlar.

(E)5GRAM BCAA

Dallanmış-zincir amino asitleri (BCAA), veya lösin, izolösin ve valin iki sebepten ötürü kritiktir.  Birincisi, kolayca glükoza çevrilebilir, böylece vücudunuz antrenmanlar sırasında bunları yakıt olarak kullanabilir. Ve ikinci sebep de, lösinin protein sentezine dönüşmesi sebebiyle kas geliştirme için en önemli amino asit olmasıdır.  Vücudunuzda fazlaca lösin varken, kaslarınız büyüme için hazırdır.

Yeni Yazılar
Eski Yazılar

YORUMLAR

WORDPRESS: 0