Kategori: Hareketler
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (33)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Barbell Wrist Curl
Bileklerinizi güçsüz buluyorsanız ve [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (32)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Wrist Rotation (Bilek & Önkol Geliştirme Serisi)
Bi [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (31)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Close Grip Lat Pulldown (V-Bar Lat Pulldown)
Sırt antre [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (29)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Side Lateral Raise
Omuz antrenmanlarının olmazsa [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (28)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Front Raise
Ön omuz bölgesi için antrenmanınıza d [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (27)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Front Lat Pulldown
Yeni başlayanlardan ileri seviye spo [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (26)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Close Grip Barbell Curl
Bicepslerinizin dış kısmını gel [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (25)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: T-Bar Row
Sırt gelişiminiz için programınıza dahil edebileceğ [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (23)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Bentover Barbell Row
Bilimsel olarak en etkili sırt egz [...]
Baklava şeklinde karın kasları ile ilgili yazımızın II. bölümü..
Eğilerek Kablo Mekik
Üst makaraya bir ip bağlayın. Kablo aletine yüzünüzü döner [...]
ŞİMDİ BAŞLAYIN
Bugünlerde karın kaslarını ortaya çıkarmaya yönelik büyük bir akım var. Herkesin kollarını geliştirmek istemesi alışık olunan bir du [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (22)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Bentover Cable Rear Lateral Raise
Önden gözükmedikleri için genel [...]