ANTRENMAN

1 2 3 20 12 / 233 yazılar
Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Chest Dips             Alt göğüs bölgesini hedefleyen, vücut ağırlığınızla (isterseniz ek ağırlık da al ...
Sağ-Sol Dengesizliği Nasıl Düzeltilir? Bir spor salonu müdavimi ile hiç spor yapmamış bir kişinin ortak bir noktası bulunur. İkisinin de vücutların ...
Hepimiz bütün gece aç kaldıktan sonra boş mide ile kardiyo egzersizi yapmanın aşırı yağ yakmaya neden olduğu teorisini daha önce duymuşuzdur. Keşke do ...
Yaza Kadar Neler Yapabilirsiniz? Hepimizin ortak amacı: “Yaza kadar”. “Yaza kadar fazlalıklarımdan kurtulmam lazım”, “Yaza kadar zayıflamam lazım”, ...
Hareket ismi: Trap Bar Deadlift (Fotoğraflı Anlatım) En temel kas yapıcı egzersizlerden biri olan Trap Bar Deadlift  hareketini doğru formda ve mak ...
Hastalık ve sakatlanmalardan sonra antrenmana başlamak için en uygun zaman nedir ve nasıl bir program uygulanmalı? Ünlülerin antrenörü Gunnar Peter ...
Omuzlarınızı bir üst seviyeye taşımak ister misiniz? Bu yazımda vücut geliştirmeye yeni başlayan sporcuların nasıl omuz çalışması gerektiği ve bunun i ...
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (38) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Kickback             Triceps (arka kol) antrenmanı için müthi ...
  Akşamları sadece 10 dakika ip atlayarak daha fit görünebileceğinizi hayal edin. Fazla vakit kaybetmeden ve özellikle spor salonuna gideme ...
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (37) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Reverse Cable Fly             İhmal edilen arka omuz bölgesine nokt ...
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (36) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Back Extension (Hyperextension)             Bel (alt sırt) bölgeniz ...
Yaşam tarzınıza, spor programınıza ve diyetinize küçük değişiklikler yaparak büyük sonuçlar elde edebilirsiniz. Yeni kas oluşturma yada kas kütlesi ...
1 2 3 20 12 / 233 yazılar