ANTRENMAN

1 18 19 20233 / 233 yazılar
AYAKTA KABLO İLE GERİ ÇEKİŞ Bu egzersiz makine reverse pec-deck flye’nin kablolu versiyonudur ve bu hareketi öğrenmek çok zordur çünkü pek çok kişi o ...
DAMBIL LATERAL KALDIRMA Süper kahraman ölçülerinde kaslara sahip olmak istiyorsanız doğru biçim önemlidir, aksi takdirde yalnızca sakatlanmayı göze a ...
Kablo Lateral Çekiş İki birleşik egzersiz yaptıktan sonra, şimdi sıra izole bir hareketle üç delta başından her birini (ön, orta, arka) hedef almaya ...
MAKİNE BAŞ ÜSTÜ PRESİ Bu hareket iki baş üstü pres hareketinden ikincisidir, ancak makineler bir şekilde dambıllardan farklı olduklarından ve biraz d ...
OTURARAK BAŞÜSTÜ DAMBIL PRESS Başınızı üzerinde ağır dambılları dengede tuttuğunuz ve son gücünüze kadar bu setleri yaptığınız için, bu egzersizi ant ...
1 18 19 20233 / 233 yazılar