Kategori: ANTRENMAN
Bu yazıyı okuduktan sonra öğrendiklerinizi uygularsanız, spor yaparken kafanızda gereksiz soru işaretleri ile dolu bekleme sürenizin kısalacağından em [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (21)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Behind the Neck Press
Enseye doğru yapılan hareketler ç [...]
Yaza Hazırlayan Interval Antrenman Programı ve Beslenme Önerileri
Yaz mevsimine yaklaşıyoruz. Güçlü bir definasyon programınız yoksa ya da uzun an [...]
Ronnie Coleman'dan Simeon Panda'ya kadar birçok profesyonelin antrenmanlarından çıkarmadığı joker hareketi siz de deneyin..
Not: Yüksek çözünürlük [...]
Volm. 1 - Part 1 Bacak Antrenmanı
1-) Leg Extension
- Spor salonlarının olmazsa olmazı, her programda yer alan ve tam salondan çıkarken leg exte [...]
Dengeli bir gelişim için press hareketlerinin arasında yer verebileceğiniz bu 3 farklı hareketi deneyin..
Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini [...]
- Antrenman Programımızı neden, ne zaman, nasıl, değiştirmeliyiz?
- Kasları Şaşırtmak
- Sistemi, Set hareket aralarını, antrenman günlerini değiştir [...]
Sixpack’in o son dilimi bir çoğumuzun geliştirmekte zorlandığı bölgeler arasında, çeşitli hareketler kombinasyonlar yapsak ta bir türlü gelişmez. Geli [...]
Tricepsin 3 başını da çalıştıran, 4 hareketlik etkili antrenman programı
Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız..
[...]
Daha büyük ve hacimli kollar için 4 hareketlik biceps antrenmanı..
Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız..
[...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (20)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Smith Machine Shrug
Antik Yunan'da gücün sembolu olan trapez bölges [...]
Kendi "Seated Calf Raise" Makinenizi Yaratarak İnatçı Kalf Kaslarınızı Geliştirin
Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız..
[...]