Kilo Veremiyorum Diyen, Yalan Söyler

Kilo Veremiyorum Diyen, Yalan Söyler

Resimde de görüldüğü üzere, 112 kilogramlık olan ben, bu kiloya ulaştıktan sonra bu duruma bir son verme mecburiyeti hissettim. Giydiğiniz yakışmıyor, oturduğunuz yerde terliyorsunuz. İnsanlar sizi kaale bile almıyor yeri geldiğinde.

Diyetime 6 Ocak 2015 tarihinde başladım ve 6 Mayıs 2015 tarihi itibari ile 24 Kilo vererek, 112 Kg den 88 Kg ye düştüm. Neyse çok uzatmiyim, Kilolu olan arkadaşlara, yaptıklarımı ve yapmadıklarımı birkaç başlık altında açıklamak istiyorum

önce ve sonra Yakup GirginNe Yedim ? Neyi Kestim ?

Öncelikle sevgili arkadaşlar, hayatımdan ekmeği, tatlıyı (tüm karbonhidrat içeren) yiyecekleri çıkartım. Beslenme şeklim şu şekildeydi. Sabahları  hafif bi kahvaltı, gün içerinde mutlaka 2 fincan türk kahvesi (Yağ yakar) ve ortalama 3 litre su tükettim, öğlen yemeği olarak Protein ağırlıklı (tavuk, et, balık) yemeye gayret ettim. Vee en önemli öğün olan Akşam yemeği !  Akşam da çok hafif, sıfır karbonhidratlı besinler tükettim, özellikle salata ile geçiştirdim akşam yemeklerini, ama en önemlisi 18:30 dan sonra hiçbir şey tüketmedim. Belki de en can alıcı nokta bu olsa gerek.. yatmadan önce de bitki çayı içerek günlerimi geçirdim. İlk günler çok zor oluyor, bırakmayı düşünüyorsunuz fakat birinci ayı atlattıktan sonra devamı geliyor.  2015 Ocak ayından beri fıstıklı baklavaya hasretim 🙂  ama yememek, daha fazla mutluluk demek, inanın..

Spor Olarak Ne Yaptım ?

Yukarıdaki diyeti yapmak sporsuz hiçbirşey, öncelikle onu ifade edeyim.  Haftanın 5, bazen 6 günü, koşu bandında 45-50 dakika arası hızlı tempoda yürüyüş yaptım. Bu antremanlardan 30 dakika öncesinde L Carnitin (Yağ yakıcı) sporcu içeceğini de kullanıyordum aktif olarak. Vermiş olduğu enerji sayesinde kardiyo çalışmalarımda yorulmadım desem yeridir. Zayıflamamda  da çok etkisi oldu. Bu kardiyo çalışmalarımı şınav ve mekik gibi vücudun üst kısmını çalıştıran hareketlerle destekledim. Bir de şunu belirtmek istiyorum.  Bu kardiyo çalışmalarını Sauna Eşofman ile yaptım ve inanılmaz bir ter atıyor vücudunuz, bunu da küçük bir not olarak belirtmek isterim.

Tavsiyem

Akşam 19:00 dan sonra yemeği kesmeli, yapılabiliyorsa 30-40  dakika arası yürüyüş yapılmalı, Gün içerisinde bol su tüketilmeli ve yatmadan önce, limonlu bir yeşil çay tüketilmeli. Farkı kısa zamanda göreceksiniz

Ne demiş Ruslar   ‘Zayıflayamayan insan yoktur, Az votka vardır.’  🙂

 

 

yazar olmak

YORUMLAR

WORDPRESS: 3
  • comment-avatar
    seckin 3 sene

    Merhablar zayiflamk isityorum hangi. Programi tavsiye. Edersiniz

  • comment-avatar
    hidayet 3 sene

    bende evde salon ve hol arası sauna eşofmanını giyıb 30 dakika hızlı tempoda yüriyorum 30 dakika hareket yapıyorum iki bardak kaynamiş limonlu maydanoz suyu içiyorum ekmek yok şeker pasta hamur işleri et yaglı yemek prinç bunları kestim akşam bir kivi 19 dan sonra hiç bir şey yemiyorum yatmadan yarım saat önce 3kaşık yogurt içine yarım limon sıkıyıorum 1 çay kaşıgı zencefil koyuyorum karıştırıp içiyorum ayda 7 kilo veriyorum 97 kilo geliyorum boy 170 75 kiloya geldiyimde eşim sana söz veriyorum altın kemer alırım diyor tek kilo ver diye beni motive ediyor ben saglıgım için kilo vermek istiyorum karaciegerim ciddi şekilde yaglanma ve büyüme artık tehlikeli boyutta oldunu söyledi doktorum insan azimederse yapar can bogazdan gelmiyor can bogazdan gidiyor öylebir rahatımki diyet yürüyüş yapmadan önce geceleri cigerim nasıl batıyor ayni zamanda agrıyor zaman zamanhorular mışım cokşükür böyle devam edeceyim işallh